Czy podczas biegania mozna zrzucic maciusia vel. korbola? Slyszalem o metodzie biegania z mocno przylegajaca do brzucha folia (taka folia do utrzymywania swiezosci zywnosci). Moj problem polega na tym, ze jestem chudy na calym ciele, ale macius, choc niewielki, to jednak wyglada smiesznie przy reszcie wysportowanych czesci ciala. Jak sie tego [...]
Niewiem czy moge to pytanie zadac w tym dziale , jak sie pomylilem to Przepraszam. Problem dotyczy mojej dziewczyny dzis pierwszy raz byla na silowni{heh niezly wycisk jej dalem }.I tu pojawia sie pytanie- Mozecie mi polecic jakies sposoby radzeni sobie z ZaKwAsaMiii. ...POZDRAWIAM...
[...] - modlitewnik - hantle oraz gryfy + obciazenia - ławka na wąski uchwyt - przyżąd na którym trzumając się rękoma poręcz spuszczamy sie na dół i podnosimy , niestety nie wiem jak sie to formalnie nazywa odatkowo chciałbym zasiegnac informacji jaka diete zastosowac oraz czy skożystac z suplementów a jesli tak to z jakich . Dodam ze jesli chodzi o [...]
Siema mam takie pytanie odnośnie stylu jazdy jak nazywa się jazda np: po lesie i czasem jak się wyskoczy z jakiegoś korzenia albo coś podobnego?? pozdro
[...] w osobny dzien. Nie mam czasu na dlugie treningi ale mysle ze takie cos tez da dobre efekty. Co myslicie? W sumie tak mozna nawet bardziej sie przylozyc do konkretnej parti bo jak sie robi po 2 partie w dniu np klata tric albo klata bic to pozniej juz pod koniec jest sie zmeczonym i obroty spadaja. Da rade taki trening kazda partie w inny dzien?
[...] płaską, hantle i worek treningowy. Nie chcę brać suplementów. Wiem, że tylko to nie wystarczy, podobno 70% sukcesu zależy od diety i tutaj pojawia się problem. Nie wiem jak się do tego zabrać, przeczytałem parę poradników i nic. Proszę o napisanie przykładu np jednego dnia ( kiedy posiłki kiedy biegać, kiedy worek, kiedy ławeczka) na [...]
Witam! Postawiłem sobie pewną poprzeczkę, zamierzam w ciągu 3 miesięcy przytyć z 8-10kg -jak się uda to więcej (masa, chodź wiadomo, że tłuszcz też się złapie). Ćwicze 2 lata, miałem 5 misięcy przerwy i teraz już ćwicze od miesiący. Poradćcie jakie brać odżywki i suplementy, by w krótkim czasie (ok 3 miesięcy) uzyskać maksymalnie duży efekt. I [...]
siemka :d mam pewien problem. Mianowicie chodzi mi o mój brzuch. Moja waga to 62 kg, mam 166 cm wzrostu i ogromny brzuch. Jakby napompowany. Kiedyś byłem otyły. Ważyłem 72 kg, później coś dziwnego się ze mną stało i schudłem dziesięć kilogramów w nie całe dwa tygodnie. Kiedyś cały czas chodziłem z wciągniętym brzuchem, ale teraz niestety też [...]
witam mam 188cm waga 70 kg sporo za malo wlasnie zamierzam kupic sobie jakies odzywki aby przytyc i chodzi mi jakis gainer i bialko po glowie czy dobrze kombinuje? dodam ze chcialbym zrobic z 5kg albo jak sie da wiecej na czym polecacie zrobic taki cykl odzywkowy?diete mam urozmaicona jem miesa ryz ryby ale mimo to przytyc nie moge kiedys na tym [...]
Cześć :) Zapisałam się właśnie do tego oto klubu. Sama niestety muszę chodzić nie udało mi się namówić nikogo żeby mnie wspierał :P Nigdy w życiu nie byłam w takim miejscu, stąd tez moje obawy nie wiem czy mnie tam nie wysieją jak zacznę sapać i stękać haha Chodzi ktoś z was może tam? Jak się podoba? :) pozdrawiam !
ema, robie na bicka najpierw ćwiczenie, które nie wiem jak się nazywa, ale polega na zaskoczeniu dwugłowowca, wykonuje się 7 powtórzeń do połowy ruchu pozytywnego, następnie 7 od połowy do "góry" i 7 powtórzeń normalnych pytanie jest właśnie odnośnie tego ćwiczenia, jak je wykonuje to ile serii robić oraz czy prócz tego ćwiczenia robić inne? [...]
Wie ktoś może coś na temat jego przyszłości w UFC i MMA ogolnie? Bo niby już po tym jak sie połamał w walce z CC jest ok ale nic nie słychać o żadnej walce:/ a koles jest tak spoko ze to koniec i stał sie jednym z moich ulubionych zawodnikow Co myślicie z kim by teraz mogł powalczyć:P? komu teraz połamać nogi:P i tak przy okazji pener jest xD [...]
Mam 16 lat i tak jak temacie napisałem chciałbym mieć fajny brzuch i szczerze mówiąc nie wiem jak się do tego zabrać. Kupiłem sobie taki przyrząd do ćwiczenia mięśni brzucha w decathlonie. Czy to jest dobre rozwiązanie. (posiadam trochę tkanki tłuszczowej na brzuchu) wzrost :176 waga :58 sport :czasami jeżdżę na rowerze bardzo proszę o pomoc
Mam pytanie jak sie dostać do NBA ?? Co Gortat robił ze dostał sie do NBA ??. Gdzie grał wcześniej ?? Ile lat miał jak zaczynał grać ?? Zmieniony przez - onitchi w dniu 2009-09-06 17:22:45
Ile tematów, tyle opinii. Proszę zaawansowanych w dopingu o pomoc. Jak w temacie. Jak się prawidłowo odblokować po moim pierwszym cyklu na saa, gdzie leciało 20 mg Metanabolu przez 50 dni?
otóż prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu na masę nie mam pojęcia jak się do tego zabrać obecnie ćwiczę planem podanym niżej proszę o poprawki ewentualnie o pomoc w napisaniu nowego poniedziałekCzwartek klata przerwa 2 min wyciskanie na płaskiej 12,12,12,10,10,10,8,8,8 wyciskanie na skosie 12,12,12,10,10,10,8,8,8 rozpiętki 3*15 triceps [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam taki problem, gdyż nie wiem jak się zabrać za odżywianie, chodzi mi głównie o usunięcie oponki z brzucha. Chodzę na siłownię 3x w tygodniu lecz nie pilnowałem michy bardzo często i nie chodzi o to, że cheat day codziennie czy coś, po prostu jadłem bardzo bardzo mało, około 1500 kalorii a ta oponka mam wrażenie minimalnie się [...]
Witam Kumpel konczy cyklona z 25 susty, 200 mety i 10 propa.Teraz jedzie na propie- dzisiaj ostatni strzal- jaki odblok do tego zastosowac ma do dyspozycji HCG 5000j , novaldex i clomid. Teraz pytanie doe mnei czy clomid jak sie np bierze 200mg to trzeba te 4 tabelty na raz wziasc??Czy pora brania czyli po przebudzeniu przed snem, ma znaczenie [...]
[...] było, reszte miałem domówić po wypłacie lecz źródło sie skonczyło poprzez wszyscy sie domyślicie kogo.. Clomidu nie posiadam bo tez mialem domówić:D Nie wiem co robić, jak sie odblokować po 10 ampułkach z metą. Myslicie, ze arremedex coś da i innie boostery? W razie jakiejkolwiek pomocy można też pisac na Zmieniony przez - lodzianin1 w [...]
elo koksy wale propa i npp mam pytanie : raz waliłem shota w udo jak co drugi dzien i nagle skurcz.trafiłem w nerw?? gdziesz czytałem ze jak sie przebije nerw to moze prowadzic do paralizu nawet... mi sie miesien napioł i rozluzinił. potem przez 3 dni czułem bul w miesniu.po normalnym strzale mam tylko taki dyskomfort na drugi dzien z noga.
